Je ne pouvais pas dormir la nuit dernière ! Mon esprit s’est emballé toute la nuit et je n’ai cessé de me réveiller toutes les deux heures. Grrrrr ! Je me suis réveillée à nouveau un peu après 7 heures et au moins le soleil était levé, alors j’ai bondi hors du lit pour préparer le petit déjeuner. Le petit-déjeuner était une belle concoction de crêpes, bourrée de protéines sous la forme de blancs d’œufs liquides et de fromage blanc. J’espère que ça me tiendra satisfaite et énergique toute la matinée !
Pancake aux protéines
Ingrédients :
- 60 g d’avoine ;
- 100 ml de blancs d’œufs liquides ;
- 1 c. à soupe de fromage blanc faible en gras ;
- 1/2 c. à café de cannelle ;
- 1 c. à café de farine de lin moulue.
Instructions :
- huilez une petite poêle à frire ;
- mélanger tous les ingrédients dans un saladier ;
- verser la pâte dans la poêle ;
- lorsque les côtés de la crêpe commencent à brunir, la retourner sur l’autre côté ;
- servir avec du sirop d’érable, des baies fraîches, des tranches de banane, du beurre de cacahuètes, des pépites de chocolat, etc.
Pour accompagner mon pancake garni avec un peu de sirop d’érable et quelques pépites de chocolat, j’ai également pris quelques morceaux de clémentine et une tasse de café avec un trait de lait de soja au chocolat et du sirop d’agave.
Sites Web pour les coureurs
Gmap-Pedometer.com
Plus besoin de retracer votre parcours de course dans votre voiture pour déterminer la distance. Ce site Web cool de Google Maps vous permet non seulement de planifier à l’avance votre itinéraire, mais aussi d’enregistrer la distance totale, l’élévation et les calories brûlées. En prime, il enregistre tous vos parcours antérieurs.
RunThePlanet.com
Connectez-vous pour obtenir des itinéraires de course recommandés dans des villes du monde entier, ainsi que des conseils d’entraînement, un calendrier des courses et un forum communautaire où vous pouvez demander aux coureurs quels sont leurs sentiers locaux préférés.
Running-Log.com
Un journal en ligne gratuit pour suivre le kilométrage, stocker les itinéraires et enregistrer le temps passé à faire des entraînements autres que la course à pied. Il est particulièrement bon pour les copains de course qui sont loin, car vous pouvez rendre votre journal public ou le poster sur votre page Facebook.
Girls Gotta Move
Un site génial ! Vous pouvez effectuer une recherche par code postal pour trouver des partenaires de course dans votre région, trouver des événements et utiliser les tableaux de messages. Vous recevrez également la lettre d’information électronique mensuelle de Girls Gotta Move, qui regorge de conseils, d’offres spéciales et de motivation.
MapMyRun
Un endroit où vous pouvez ajouter/trouver des itinéraires de course, obtenir des conseils d’entraînement, se constituer un réseau et trouver de l’inspiration.
